功能,副作用,天空,望月,上身

提問: 轉動脖子時聽到吱吱聲,正常嗎 問題補充: 医师解答: 這是頸椎病的前期表現,經常低頭伏案工作的原因,早期發現早點控制,你可以做頸椎功能操鍛煉,以防越來越重。頸椎功能鍛煉操 我國古代有“流水不腐。戶樞不蠹”的成語,《內經》有“導引按驕”,華佗有“五禽戲,均為全身性的鍛煉,可以強身防病。對于頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉,也可通過頸項功能的鍛煉,增強局部肌力,滑利頸椎關節,緩解癥狀,使病變逐步好轉。這里介紹三種鍛煉頸項功能的鍛煉方式。“與項爭力” 先作立正姿勢,兩腳稍分開,兩手撐腰。練習時①頭頸向右轉,雙目向右后方看。②還原至預備姿勢。③低頭看地 ④還原動作宜緩慢進行,以呼吸一次作一個動作為宜。“回頭望月” 預備姿勢同上。練習時①頭頸向右后上方盡力轉,上身軀干也隨同略向右轉,雙目轉視右后上方,仰望天空。②還原至預備姿勢。③頭頸向左同略向右轉,雙目轉視右后上方,仰望天空。②還原至預備姿勢。③頭頸向左后上方盡力轉,上身軀干也隨同略向左轉,雙目轉視左后上方,仰望天空。④還原。呼吸一次作一個動作。上面三個鍛煉動作,主要是練習頸部的伸屈與旋轉功能。沒有練習頸部側彎 的動作因側彎動作可使一側椎間孔受壓,產生副作用。對于輕癥患者,側彎無副作用時,可以加練側彎動作“往后觀看”及“回頭望月”,都是練習頸項旋轉的動作。“往后觀看”的 旋轉角度更大,眩暈型患者如有副作用,以暫停為宜

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