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自己的,你的,你也,自信,害怕

提問: 怎么擺脫緊張的狀態?? 問題補充: 最近不知怎么總緊張,來人或考試等我就心里好冷,心慌沒底,原來我很自信,不知怎么搞的越來越下道.請大家給我出主意怎么才能擺脫這種情緒?/ 医师解答: 來人或考試等我就心里好冷是在人多的時候就很緊張嗎？害怕自己說錯話，害怕自己出洋相，所以很緊張？如果是這種情況，那么就是不夠自信，讓自己變得更自信一點會好一點。1、練習正視別人；2、把你走路的速度加快25%：借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態。你若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心；3、練習當眾發言：不論是參加什么性質的活動，每次都要主動發言，也許是，也許是建議或提問題，都不要有例外。而且，不要最后才發言。要做破冰船，第一個打破沉默。也不要擔心你會顯得很愚蠢。不會的。因為總會有人同意你的見解。4、經常自我暗示，用肯定句來形容自己，要肯定自己，經常表揚鼓勵自己。希望對你有幫助。 1.增強信心：每天有足夠的高強學習時間是自信的保證，每天都在學習新的知識，隨著知識的增加，你的信心也就增強了，你會覺得自己有很大的收獲。相對于考試來說，你又向前進了一步，你的緊張就會減少一分。2.忘掉以前：無論你以前在某一門功課學得很好，還是很差，在學習過程中你不要去想它，專心致志地把所要掌握的東西學好，把書本知識變成自己的東西。例如：你以前英語四六級考得很高，你也不必要在考研學習中，總想著保持自己的水平，而不把心思用在該學的知識上。如果你以前英語很差，你也不必對自己的英語有任何擔心。你可以通過定計劃，改變學習方法，苦練把自己的水平真正提高上去，這樣你在考試時就不會緊張害怕。3.不斷地堅持身體鍛煉，提高自己的身體素質和心理承受能力.