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睡眠,肌肉,抑制,泌尿系,早晨

提問: 晚上睡覺時間超過多少小時對身體有害？ 問題補充: 晚上睡覺時間超過多少小時對身體有害？ 医师解答: 一般說，成年人每天的睡眠時間應為8小時，中學生的睡眠時間應為9小時，小學生的睡眠時間應為10小時。如果睡眠時間超過上述標準，就是睡懶覺了。專家指出，健康人睡懶覺有以下三點害處：第一，睡懶覺不利于大腦功能的發揮。人在睡覺時，大腦皮質處于抑制狀態。早晨醒來后，需要呼吸新鮮空氣，活動全身關節，以迅速改變大腦皮質的抑制狀態，使全身肌肉、關節與內臟器官的活動正常協調起來。如果早晨睡懶覺，大腦皮質抑制久了，會造成人體生物鐘的混亂、失調，使大腦功能發生障礙，造成理解力和記憶力的減退。 　　第二，睡懶覺妨礙身體素質的增強。俗話說，早睡早起身體好。科學家曾對從年輕時就養成晨跑習慣的老人進行生理檢查，發現他們的心肺功能相當于比他們年輕20歲~30歲人的水平。早晨睡懶覺，會增加多余的體內脂肪的積累，使人發胖。體內脂肪越多，發生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。據調查，百歲以上的壽星沒有一個是肥胖的。因此，如果要健康長壽，就要控制肥胖。此外，體力鍛煉對中樞神經系統和內分泌系統有著良性的刺激作用，能改善新陳代謝過程，如果睡懶覺，不參加鍛煉，則不利于身體素質的增強。 　　第三，長期睡懶覺會導致疾病的發生。睡覺時間過長，對肌肉、關節和泌尿系統都不利。活動減少，血液循環不暢，會使全身的營養素輸送不及時，肌肉、關節等處的新陳代謝產物也不能被血液帶走。當人站立或坐著時，腎臟的每滴尿都能順利地從輸尿管迅速排入膀胱。可是，臥床時間久了，尿液容易在腎盂或輸尿管中滯留，尿中的有毒物質會損害身體健康。