腹肌,肚子,曲度,步幅,控制力

提問: 老年人長跑鍛煉需要注意哪些? 問題補充: 老年人長跑鍛煉需要注意哪些? 医师解答: 長跑防凸肚 不少老年人跑步鍛煉，體格強壯了，可是肚子卻越跑越凸，這是由于長跑時兩肩下沉，兩臂彎曲度小而下垂太大，腳抬不起來，步幅小，無彈性，吸氣不均勻，每跑一步，肚子上下顛動一次所造成的。正確的跑步動作腹肌應適當緊張，注意提氣，在跑動中，腹肌的控制力就使肚子不至下垂或突出。
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