腹肌,肚子,曲度,步幅,控制力

提問: 老年人長跑鍛煉需要注意哪些? 問題補充: 老年人長跑鍛煉需要注意哪些? 医师解答: 長跑防凸肚 不少老年人跑步鍛煉,體格強壯了,可是肚子卻越跑越凸,這是由于長跑時兩肩下沉,兩臂彎曲度小而下垂太大,腳抬不起來,步幅小,無彈性,吸氣不均勻,每跑一步,肚子上下顛動一次所造成的。正確的跑步動作腹肌應適當緊張,注意提氣,在跑動中,腹肌的控制力就使肚子不至下垂或突出。

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