快慢,自己的,年近古稀,有一,很重要

提問: 走路鍛煉身體,有的說走30分鐘就可以,有的說一天走3公里就行,是應該以路程計算?還是以時間計算? 問題補充: 医师解答: 走路鍛煉身體,我認為至少要30分鐘,并且以身體微微發熱或出汗最佳。 人的情況有很大差異,如年齡,如身體狀況等等,很難有一個統一的標準,再說不論按時間算還是按路程算,還有個走得快慢問題,很重要的要憑自己的感覺。 我已年近古稀,每天兩次散步,快慢一般化,早晨散步后還要活動四肢,打打拳,大約一個小時左右的時間,每次都感到身體發熱甚至微微出些汗,感到很舒服,吃飯才感到香甜。 如果天氣不好,像有大霧,或者身體感到不適,不一定每天都要定時出來活動,不能勉強,要順其自然。

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