huaermar

工作,眼睛,心理,生理,高度

提問: 在電腦前久坐,胸部難受 問題補充: 在電腦前坐上一兩個小時后,就感覺胸部難受,離開之后就好一些,這是怎么回事? 医师解答: 這是電腦綜合癥的癥狀。電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的，長時間注視，易導致臨時性近視，同時由于眨眼次數減少引發視覺疲勞，眼睛干澀、發紅，有灼熱感，操作時還伴有眼瞼、額頭部位疼痛。使用電腦時由于人們的坐姿很少有變化，持續過久容易導致腰背肌群疲勞，嚴重者可造成頸椎和腰椎勞損，出現腰酸頸直、全身不適等癥狀。每天在鍵盤上重復工作，手腕長期、密集、反復的過度活動，會逐漸形成關節損傷，對手指和上肢不利。 操作電腦過程中注意力高度集中，眼睛和手指快速頻繁運動，生理、心理都不堪重負，從而產生頭暈目眩、失眠多夢、神經衰弱、機體免疫力下降。同時，長期面對電腦工作也會對人的心理產生一定的影響，與電腦交流畢竟不同于與人類交流，前者只需下達正確的命令，后者還需協調各種關系、解決各種問題。這樣就容易使長期從事電腦操作者養成要么堅持、要么放棄的思維定勢，并推廣到處理人際關系中，從而出現了“定勢錯位”。這種人易喪失自信，工作難做好，加重了內心的緊張、煩燥、焦慮和不安，最終導致身心疲憊，出現各種生理、心理癥狀。如過度上網還容易使人產生社會隔離感以及沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙，甚至誘發一些精神方面的疾病。怎樣預防電腦綜合征 “電腦綜合征”對身心帶來的傷害是“累積性”的，對其進行有效預防也應從生活點滴做起，才能避免引發更加嚴重的疾病。對怎樣預防電腦綜合征，有關專家給出了以下建議： 1.調整坐姿，將椅子的高度調整至坐下來時屏幕的高度與視線呈水平以下15度以內，兩腳自然垂下。 2.加強自我保健意識，采取必要的預防措施。如工作前適當準備，工作中適當休息，工作后適當放松，如能在工作兩個小時后有15分鐘的休息當然是最好的。還有就是平時加強體育鍛煉，如跑步、打球、做操等運動，放松緊張的身體和神經。 3.在營養方面，平時多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等富含維生素A和蛋白質的食物。 4.注意保護眼睛，操作中常遠眺、眨眼、閉目靜休，多進行眼睛訓練和做眼保健操等，以增強眼睛的血液循環、改善神經功能、消除視覺疲勞。 5.不要長時間上網，盡量控制上網時間和次數，多與周圍的人交流，處理好各種人際關系。 6.定期進行體格檢查和自我心理測定，一旦發現生理、心理上的有關癥狀，可在一段時間內適當調整工作，通過遠離電腦緩解癥狀，若情況嚴重則須及時就醫。